Как сделать боксерскую грушу в домашних условиях

Изготовление боксёрской груши

Из толстой кожи вырежьте прямоугольник. Высота и ширина прямоугольника зависят от того, какого размера снаряд вы хотите получить. Не забудьте добавить по 3 см на швы и точно рассчитать размер будущего снаряда, умножив необходимый вам диаметр на число «пи» (3,14). Например, если вам нужна груша диаметром 50 см и высотой 85 см, то для её изготовления потребуется прямоугольник 160х88 см. Из того же материала сделайте дно мешка, вырезав 2 круга. Не забывайте оставить припуски на швы.

Теперь вам остаётся только сшить прямоугольник по высоте и пришить к нему дно. В одно из донышек вшейте молнию, чтобы вам удобнее было при необходимости досыпать или менять наполнитель. Сшивать боксёрскую грушу надо толстыми капроновыми нитками – желательно делать тройной шов

Обратите внимание на то, что при использовании брезента, кожзаменителя или плотной ткани вам понадобится несколько слоёв. Каждый слой должен быть не менее чем на 1 см меньше предыдущего

Идеальное сочетание – толстая кожа для внешнего слоя и брезент для внутреннего. Если вы хотите утяжелить снаряд, используя в набивке камни, то сшейте для них отдельный небольшой мешочек.

Преимущества бокса

Исследования Ultimate Fitness Workout показали, что боксерские тренировки являются одними из самых лучших способов для сжигания калорий. В среднем всего за 30 минут регулярного спарринга с партнером или с грушей человек может сжечь до 400 калорий. Высокая интенсивность подобных тренировок отлично сжигает жир, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, при этом не так нагружает суставы, как, например, бег.

Помимо пользы для физической формы, бокс улучшает фокусировку, заставляя тебя постоянно думать о технике используемых ударов. А еще боксерские тренировки помогают развить уверенность в себе, когда ты сможешь выучить несколько приемов.

Другой огромный плюс, о котором не стоит забывать — борьба со стрессом (а у кого его сейчас нет?). Когда ты даешь своему телу большую физическую нагрузку, то получаешь заряд эндорфинов — лучших борцов со стрессом.

И, наконец, бокс учит основам самообороны, которые могут спасти тебе жизнь в критической ситуации. Однако мы советуем не сильно рассчитывать на этот пункт, потому что злоумышленники на улице не привыкли играть по правилам, и ты вряд ли получишь возможность вести с ними честный бой.

Так что давай будем учиться боксу ради других преимуществ, о которых мы рассказали выше (и добавим к этому списку то, что это просто круто).

Подбор материалов для спортивного снаряда

Пожалуй, большинство людей, которые делают боксёрскую грушу своими руками, используют какую-либо сумку и набивают её опилками или же песком, вешают на ближайшую ветку или турник и на этом всё

Но важно понимать, что такая конструкция продержится лишь пару тренировок. Поэтому, если вы хотите сделать боксёрский мешок, который прослужит достаточно долгое время, придётся подойти серьёзно к выбору ткани

Следует обратить внимание на наполнители, на обшивку самодельной груши, какой крепёж использовать при подвешивании мешка

Разновидности наполнителей

Вопрос о том, какой наполнитель лучше подойдёт к груше для бокса, открыт всегда. Существует достаточно много вариантов, чем можно набить боксёрскую грушу. Это могут быть старые вещи, обрезки кожи или ткани, песок, опилки. В общем, всё, что будет держать форму мешка. Но прежде чем остановить свой выбор на чём-то одном, нужно изучить тонкости и нюансы каждого материала.

Виды наполнителей

1. Обрезки кожи. Такая набивка практична тем, что она держит форму мешка, не давая ей оседать и лоскуты кожи крайне долговечны.
2. Резиновая крошка. Этот материал используется с времён, когда бокс стал профессиональным видом спорта. И не зря. Так как этот материал выдерживает удары и быстро восстанавливается. Скорее всего, быстрее испортится обшивка, чем «начинка» из резиновой крошки. К тому же, профессиональные тренера утверждают, что именно резиновая стружка поможет сохранить здоровье рук.
3. Ветошь. Это обрезки ткани, по своим качествам не уступает обрезкам кожи, но есть один признак, по которому они всё-таки отличаются. Обрезки ткани нужно лучше спрессовывать, чтобы они как можно плотнее друг к другу прилегали, и такая набивка будет очень даже упругой.
4. Опилки. Это самый простой способ, чем можно набить самодельный мешок. Но, к сожалению, опилки быстро оседают, боксёрская груша, выполненная своими руками, становится мягкой, теряет форму.
5. Песок. Боксёрский снаряд из песка, будет тяжёлой и твёрдой. Минусом является то, что он быстро сбивается и со временем он будет сыпаться из снаряда в виде пыли, независимо от того, насколько обшивка будет плотной и при этом, пыль, которая будет сыпаться, будет препятствовать сосредоточению на комбинациях, а значит снизит уровень тренировок.
6. Разновидностями наполнения могут служить также рис и калька.
7. Ещё одна версия, именно та альтернатива, которая подходит настоящим мужчинам, это снаряд из покрышек. Конечно, такая конструкция долговечна. Потребуется лишь три или четыре покрышки. Сделайте по бокам отверстия, и через них продеть канат или толстую и прочную верёвку.

Наполнитель для груши

Из этого вытекает лишь один ответ, что не существует однозначной версии, что именно будет более практичнее. Но, можно с уверенностью сделать вывод о том, что не рекомендуется использовать, песок, опилки.

Наружная обивка

Выбор наружной обивки важен. Так как весь силовой и весовой удар приходится именно на неё. Казалось бы, можно использовать плотную ткань, которую можно уложить в несколько слоёв, но всё не так и просто. Существует несколько вариаций обивки, которой можно воспользоваться при изготовлении груши.

• Кожа, кожный заменитель. На снаряде, обтянутым такой обивкой, можно тренироваться и без перчаток. Так же, он достаточно крепкий и не пропускает ничего, что бы не находилось внутри мешка.
• Плотная ткань, которая свёрнута в несколько слоёв. Эта разновидность, является самой неудачной, ведь независимо от того сколько будет слоёв, ткань со временем всё равно будет пропускать всё то, что внутри. А при серьёзных нагрузках, она просто порвётся.
• Брезент. Его следует укладывать в несколько слоёв, так как он, пожалуй, лопнет, и всё содержимое окажется на полу. Но, он жёсткий и при работе с «голыми» руками, вы достаточно легко повредите кожу.

Самым удачным сочетанием будет кожа и презент. Эти две ткани, достаточно крепкие, поэтому если их совместить, то снаряд получится довольно крепким.

Упрощённые варианты для новичков

Существует ряд наиболее распространённых вариантов замены боксёрской груши, которые могут использовать новички. Они считаются бюджетными, так как применяются подручные материалы.

Груша из автомобильных скатов

Вариативности изготовления боксёрского снаряда из автошин огромное множество. Но есть наиболее простые и подходящие для новичков:

• Способ 1. Для него в скате сделайте 2 отверстия с разных сторон, в которые вставьте верёвки и привяжите их к опорам (это могут быть 2 рядом стоящих дерева).
• Метод 2. Имеет название макивара. Зафиксируйте покрышку к стволу дерева, с другой стороны прикрепите доску, которая будет вибрировать при ударах. Для этого используйте мебельные болты. Предварительно обмотайте деревянный материал канатом или поролоном в 4 слоя.

Есть варианты, подходящие и профессионалам, но для них придётся запастись несколькими скатами. Что для этого надо:

• сверло с дрелью (диаметр в 1,5 см);
• гайки, шайбы, болты (диаметр около 1,2 см);
• винты, крюки;
• цепь или прочный канат;
• анкерный крюк и карабины.

Процесс изготовления:

1. Скрепите от 3 до 5 покрышек между собой. Для этого по бокам просверлите от 4 до 6 отверстий, наложите шины друг на друга так, чтобы дырки совпадали, соедините их болтами с шайбами и гайками, но на самом верхнем ярусе установите крюки.
2. Присоедините цепи или канаты к крюкам посредством карабинов. Соберите подвесные элементы воедино и прицепите анкерный крюк. Повесьте конструкцию к потолку.

Соединять покрышки допустимо и более упрощённым способом:

1. Проделайте в скатах 2 или 4 отверстия.
2. Пропустите через них толстую верёвку.
3. С нижней части сделайте прочные узлы, а с верхней соедините канаты и подвесьте.

Автошины можно подвешивать к деревянной треноге.

Груша из обычного мешка

Используется самый простой мешок из-под сахара/муки, то есть полипропиленовый. Вам понадобится минимум 3-5 штук, благодаря чему набивка не просочится наружу.

Как сделать:

1. Возьмите 1-2 мешка, с нижней стороны пунктирным способом прошейте прочной ниткой по всему периметру, отступив от низа около 10 см. Теперь уложите внутрь оставшиеся мешки и в верхней части по периметру вшейте капроновую стропу обязательно с 2-х сторон. Сразу же пристрочите 4 петли из плотной ткани.
2. Набейте песком, присоедините верёвки и подвесьте.

Как сделать боксерскую грушу в домашних условиях

декабря 28, 2014 Posted in В домашних условиях

Многим хотелось бы дома тренироваться, заниматься боксом, оттачивать удары, но это не представляется возможным без боксерской груши. Вы можете без труда дома сделать боксерскую грушу или мешок, который будет иметь такие же характеристики, как и боксерская груша, купленная в магазине

Самое важное для изготовления боксерской груши, это правильно выбрать тот материал, которым вы будете начинять грушу, а также обшивку. Любая ткань не подойдет для обшивки

Ткань должна быть очень плотной, чтобы она не осыпалась, чтобы от ударов не порвалась, чтобы со временем через нее не начал высыпаться наполнитель. Пористой не должна быть ткань для обшивки, иначе от ударов она будет истощаться.

Можно для обшивки использовать брезент, но нужно эту ткань взять в несколько слоев

Важно понимать, что слои брезента не должны быть плотно натянуты один на другой. Каждый предыдущий слой должен быть на 1 см меньше того слоя, что сверху

Если от ударов какой-то слой лопнет, то лопнет лишь один слой, начинка не будет высыпаться. Но брезент — это ткань достаточно грубая, если вы не наденете перчатки и будете боксировать такую грушу, кожа на руках будет содрана. Самым лучшим материалом можно назвать кожу для боксерской груши, либо используется кожзаменитель. Это плотный материал, который сложно порвать, через него ничего высыпаться не будет из мешка наружу. Можно сделать вариант еще лучше. Внутри покрытие сделать брезентовым, а сверху использовать кожу. Но помните, что внутренний мешок должен быть на 1 см меньше наружного.

Но что же используется в качестве наполнителя? чаще всего используют либо опилки, либо песок. Груша с наполнителем из опилок будет гораздо более легкой, а груша с песком будет тяжелее. Некоторые даже рис помещают в качестве начинки, но для рук это не слишком полезно. Есть специальная резиновая крошка, она плотная, не слишком тяжелая и прекрасно подходит для рук. Сначала вам следует определиться, будете ли вы делать грушу или мешок. Мешок иметь будет форму цилиндра, ну а форма груши имеет размер чуть больше головы человека.

Итак, приступим к изготовлению. Надо взять кожу, сложить ее вдвое. Вы размер выбираете сами, это зависит от того, какой высоты вы хотите грушу и какого диаметра. Когда вы сложили кусок кожи вдвое, вы прошиваете две линии параллельно друг другу, они и определят диаметр груши. Форму придать груше не так сложно. Вы складываете углы имеющегося прямоугольника и по друге прошиваете их. Точно так же сшейте второй подобный мешок, но уже из брезента, он должен быть меньше мешка из кожи на 1 см. Можно сделать и очень тяжелую грушу. Для этого шьется еще один маленький мешок, внутрь насыпаются камни, он помещается внутрь мешка, наполненного резиновой крошкой. Прошиваются все мешки капроновыми нитями, шов при этом должен быть тройным, чтобы он был как можно прочнее. Можно даже смазать все швы клеем. Для этих целей подходит резиновый клей.

Теперь надо набивать грушу. Если вы ее утяжеляете, то маленький мешок набейте камнями, вставьте его в брезентовый мешок, но брезентовый мешок снизу надо набить резиновой крошкой, а после того, как в него вставлен мешок с камнями, набиваются бока резиновой крошкой и верх. Подвесить грушу надо тоже правильно. В нее можно вшить прочное металлическое кольцо, которое крепиться будет при помощи цепи или прочного троса. Есть и другой вариант. Для этого потребуется кусок фанеры диаметром с верхнюю часть груши, толщина фанеры должны быть не менее 15 мм. В центре круга из фанеры делается отверстие для веревки. Веревка завязывается на узел. Изготовленная груша может заменить магазинную, которую, к слову сказать, купить не так сложно

Важно понимать, что после того, как вы несколько дней будете пользоваться грушей, ее потом надо будет дополнить набивкой, так как она усядется. Не факт, что отыщете вы резиновую крошку, а другие наполнители будут травмировать руки

Вы сами должны решить, готовы ли вы взяться за дело, сможете ли вы так качественно многократно прошить кожу или проще купить готовую грушу.

http://vk.com/video_ext.php

https://vk.com/video_ext.php

Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.Тэги: боксерская груша, боксерская груша в домашних условиях, как изготовить боксерскую грушу, как сделать боксерскую грушу

Изготовление боксёрского мешка своими руками: самостоятельно

Конечно, проще всего купить боксёрский мешок в специализированном магазине, но если там, где вы живете таковых нет, или у вас нет денежных средств на подобного рода покупки, то лучше всего изготовить мешок самостоятельно.

Материал

Прежде всего, нужно выбрать материал, из которого будет изготовлен мешок. Самый дешёвый вариант это изготовление мешка из ткани, например, из джинсовой, но ткань имеет весьма ограниченный ресурс, и надолго такого снаряда не хватит. Надежный мешок можно сделать из кожзаменителя, брезента или дерматина.

Длина основного куска ткани должна быть равна желаемой длине снаряда плюс 10 сантиметров. Ширина нашего куска ткани должна быть равна желаемому диаметру мешка, умноженному на 3,14. Также вырезаем донышко. Теперь сшиваем капроновыми нитками вывернутую наизнанку грушу и прикрепляем дно, швы должны быть очень надёжными.

Прошивайте каждый из них на два раза.

Крепление

Для крепления потребуются 8 прошитых полосок ткани, длиной около 40 сантиметров и шириной в 15 сантиметров. Складываем полоски в три раза, чтобы ширина была 5 сантиметров, и прошиваем. Теперь пришиваем их к горлышку мешка так чтобы из них получились «ушки», в которые будет вдето стальное кольцо, для крепления. Причём кольцо нужно вдеть заранее, до того как начнём пришивать «ушки».

Набивка

1.2.3.4.

Самый лучший материал для набивки это резиновая крошка вперемешку с опилками, но так как такой материал не всегда имеется в хозяйстве, вы можете набивать мешок опилками без резины или ветошью, иногда используют кукурузу и горох. Процесс набивки достаточно продолжителен, вы должны понемногу насыпать в мешок материал и равномерно утрамбовывать его палкой с тупым концом. Трамбуйте очень усердно, если сделать это в недостаточной степени хорошо, то верх мешка быстро просядет и будет слишком мягким, ими пустотелым. Теперь, когда наш мешок набит, можно зашить его сверху и повесить на крепление.

Теперь вы можете отрабатывать удары на своём новом боксёрском мешке. Не забывайте, что боксёрские мешки не любят ударов ногами.

При бережном отношении такой самодельный снаряд послужит вам достаточно долго, а учитывая, что в магазине он стоит около 200 долларов (самый дешёвый вариант), то, можно сказать, что вы потратили своё время не зря.

Ведь зачастую боксёрские мешки, сделанные своими руками, оказываются более надёжными и долговечными, чем те, которые продаются в спортивных магазинах.

• Как сделать боксерский мешокгрушу СВОИМИ РУКАМИ:
• Груша самодельная для увеличения силы:
• Это интересно — Тайна боксерского мешка:

Видео размещено в открытом доступе на стороннем ресурсе, редакция блога не несет ответственности за содержание ролика и его качество и не гарантирует Вам его доступность и возможность просмотра в дальнейшем

На этом у меня все. До встречи на страницах моего блога.

Болгарский тренировочный мешок

Он же «боран» — бОлгарский и похож на бАрана (потом покажу, чем именно). Одна из самых крутейших штуковин для тренировок, которую я когда-либо знал. И у меня есть достаточное количество причин, чтобы так заявлять. Поговорим об этом подробнее.

Во-первых, что из себя представляет болгарский тренировочный мешок. Это по-сути изогнутая и набитая сыпучим наполнителем сумка. Если верить легендам, что древние воины тренировали силу и выносливость, выполняя различные упражнения, взяв барана за ноги, то «боран» — это имитация такого барана. Как закручено всё (в прямом и переносном смысле).

Хватать баранов (и овец) за ноги и тренироваться с ними — это одна крайность. Другая крайность — это покупать современные навороченные болгарские мешки. Выглядят они примерно так:

Я в целом не против крайности. Хотите — крутите барана, хотите — покупайте дорогой оригинал «борана». Но, на самом деле, его очень просто сделать своими руками из автомобильной камеры, песка и изоленты. И тут мы переходим к «во-вторых». А именно к преимуществам болгарского тренировочного мешка.

«Боран» — это универсальный тренажер. Он «прорабатывает» все мышцы тела. И не только благодаря тому, что с ним можно выполнять сотни упражнений на разные мышечные группы. Но и потому, что благодаря постоянно меняющемуся центру тяжести, он дает нагрузку на такие мышцы, о существовании которых некоторые даже не догадываются. Мешок может использоваться для силовых, функциональных и аэробных тренировок. Он легко заменяет гантели или штангу, при этом являясь более универсальным спортивным снарядом. По-сути, «боран» может заменить собой спортзал (что нам и нужно для домашних тренировок). Вот только часть упражнений, которые можно выполнять с болгарским тренировочным мешком:

А вот непосредственно программа тренировок для начинающих с болгарским тренировочным мешком.

Мешок — это достаточно компактный тренажер. Он не занимает много места в доме. Более того — он мягкий. А значит не вредит напольным покрытием и мебели, если вдруг он будет у вас падать. Также, в отличии от любого «железа», «боран» не будет раздражать окружающих и вас своим шумом и лязгом.

А еще «борана» можно брать с собой в поездки, предварительно высыпав из него содержимое. И где-нибудь на море снова этот песок засыпать. Таким образом, вы не прервете свою текущую тренировочную программу.

И одно из самых главных преимуществ. Сделать болгарский тренировочный мешок самостоятельно может даже ребенок. Займет это 15-30 минут. И обойдется совсем недорого. Вот короткая видео-инструкция по изготовлению «борана»:

Надеюсь, вы прониклись всем величием болгарского тренировочного мешка также, как проникся им в свое время я. И я без преувеличения считаю его самым подходящим специальным оборудованием для домашних тренировок. Под него можно адаптировать практически любую тренировочную программу. С ним можно бегать и прыгать, подтягиваться и отжиматься, его можно поднимать и бросать, крутить и подкидывать. Благодаря своей универсальности, «боран» получил распространение среди борцов, боксеров и бойцов MMA. А для этих ребят сила, скорость и выносливость — совсем не пустые слова.

Ссылки по теме:

• Bulgarian Bag, Wikipedia (Eng)
• Official Site (Eng)

Тренировка на боксерской груше на выносливость (HIIT)

Выносливость важна в боксе. На сколько раундов вас хватит? Сколько вы сможете провести в ринге, где напряжение сковывает и делает любое движение более сложным и энергозатратным.

Повысить выносливость помогают HIIT тренировки (высокоинтенсивные интервальные тренировки).

В этой тренировки вас ждет 8-м 30 секундных циклов (20 секунд работы и 10 секунд отдыха)

Разогрейтесь.20 секунд. Наносите комбинации по тяжелому мешку. Бейте на полной скорости с полной силов. Двигайтесь вокруг мешка и продолжайте бить.10 секунд. Отдыхайте, но продолжайте двигаться.Ни в коем случае не садитесь.

Повторите 8 раз до полного истощения.

Совет: Если вам не хватило, то передохните 3 минуты и сделайте еще 8 сетов.

Магазинная или самодельная боксерская груша?

На самом деле очень часто в домашних условиях используется боксерские снаряды. Мальчик на этой груше развивает координацию движений, реакцию, ловкость, физическую силу, закаливает характер и приобретает уверенность.

Но что выбрать: магазинную грушу или сделанную своими руками?

Ранее вы читали, как сделать боксерскую грушу, поэтому вы хорошо представляете себе конечный результат.

Во-первых, сразу очень плотно снаряд набить не получиться, поэтому после пары занятий нужно будет подсыпать, потому что опилки и песок сядут вниз. При этом, повторять данную процедуру нужно будет 5-6 раз. А вот в магазине, вы сможете приобрести снаряд, который уже готов к применению.

Во-вторых, найти резиновую крошку в качестве набивки очень сложно, по крайней мере, нежное количество, а все остальные варианты сильно проигрывают.

В-третьих, довольно сложно прошивать капроновой нитью несколько слоев кожи. При этом швы, будут менее прочными, чем в готовых изделиях от проверенного производителя.

Можно найти еще много плюсов и минусов, но решать только вам. Если вы не хотите тратить много денег и любите делать вещи своими руками, тогда стоит отдать предпочтение изготовлению в домашних условиях.

Чем можно заменить боксёрскую грушу?

Кроме груши из автомобильных скатов и обычных мешков, существует ещё много вариантов, чем заменить боксёрский снаряд для использования его в домашних условиях. А именно:

• Полено/труба. Для изготовления достаточно подобрать нужного размера металлическую трубу или деревянное полено. Как сделать:
  • сверху приварите или забейте молотком ушко-крепление для подвешивания;
  • обмотайте обычным матрасом и закрепите строительным (очень прочным) скотчем, предварительно закрепив ещё и верёвками/клеем;
  • в качестве дополнения проложите толстый поролон;
  • для уплотнения используйте вспененный полимер;
  • обмотайте всю конструкцию широкой строительной изолентой.
• Газеты. Это старый метод, который применяли во времена Советского союза. Для этого нужно собрать в одну кучу стопку журналов или газет, сделать по 4-м углам, в центре и ещё по бокам отверстия (можно произвольно), продеть в них капроновую нить и затянуть для уплотнения. Потом обвязать верёвкой и подвесить. Альтернативный вариант – обмотать скотчем.
• Водный мешок. Его не сделать самостоятельно, но можно купить в специализированном магазине. Цена ниже, чем профессиональная боксёрская груша.
• Спортивная сумка. Если у вас валяется старое изделие, которое не жалко выбросить, поступите так:
  • выверните сумку наизнанку, прошейте все разошедшиеся швы, заделайте дырки;
  • снова выверните и уложите внутрь полиэтиленовый плотный пакет или обложите всю внутреннюю поверхность поролоном;
  • набейте ветошью (обрезками одежды) или другим наполнителей, но если не используете полиэтиленовые пакеты, то песок засыпать нежелательно, так как он может просыпаться через ткань сумки;
  • уплотните наполнитель максимально сильно – до придания необходимой жёсткости;
  • застегните молнию, ручки отрежьте или завяжите между собой;
  • с боковой стороны пришейте петлю и подвесьте снаряд;
  • как вариант – можно обмотать строительным скотчем или просто подвесить не вертикально, а горизонтально.
• Большая пластиковая бутылка. Минимальный объём должен быть 6 л, но предпочтение лучше отдайте 30-литровым ёмкостям. Изготовить очень просто:
  • открутите крышку;
  • засыпьте песок – обязательного утрамбовывайте его палкой, встряхивайте;
  • обмотайте горлышко капроновой нитью, скрученной в 2-4 слоя;
  • подцепите.
• Старый мяч. Неплохой вариант, так как по структуре идентичен с профессиональной боксёрской грушей, но есть один недостаток – маленький размер. Как изготовить самостоятельно:
  • оторвите одну ячейку с мяча, но аккуратно, так как в дальнейшем этот элемент будет устанавливаться обратно;
  • вытащите изнутри камеру;
  • на её место уложите полипропиленовый небольшой мешок или обычный плотный полиэтиленовый пакет;
  • заполните наполнителем до половины;
  • в пипку заведите стальной трос, конец которого оснащён крупной гайкой, благодаря чему конструкция не оторвётся при нанесении мощных ударов;
  • досыпьте мяч песком до упора;
  • заделайте щель, через которую совершали манипуляции – зашейте нитками оторванный лоскут и зафиксируйте суперклеем;
  • подцепите трос на карабин, подвесьте.

Какой бы способ изготовления боксёрского мешка для отработки ударов вы не выбрали, строго следуйте всем инструкциям, тщательно фиксируйте крепление и при необходимости посоветуйтесь с боксёрами. Потому что есть ещё одна важная часть – правильно подобрать размер и вес снаряда.

Боксерская груша — у вас дома

Давно уже подумывали о том, чтобы заняться боксом? Или может вы боксер со стажем, который не мыслит своей жизни без ежедневных тренировок? Данная статья будет одинаково интересна как первым, так и вторым. Боксерская груша… Такой, в общем-то, простой снаряд, без которого немыслима тренировка любого боксера. Но как же быть, если вы временно не можете ходить в боксерский зал либо просто хотите просто быть в форме, не посещая специализированных боксерских секций и залов? Все очень просто – установите такую грушу у себя дома. Дорого? Не всегда! Предлагаем вам вариант сооружения такой груши своими руками, не требующих специальных навыков или умений, и при этом обходящийся вам «в копейки».

Сначала следует определиться, где расположить такую грушу. Следует понимать, что для нее необходимо определённое пространство, позволяющее вам нормально выполнять удары и передвигаться. Определившись с местом, необходимо выбрать материал, из которого впоследствии будет изготавливаться такая груша.

Таким материалом может быть: — прочная ткань, свернутая в несколько слоев; — брезент; — кожа либо кожзаменитель.

Теперь пару слов о каждом виде материала: 1) Ткань. Доступное, но недолговечное решение, так как ткань не износоустойчива и со временем может порваться, а наполнитель соответственно высыпаться;

2) Брезент. Более удачный, чем ткань выбор. Однако и у брезента есть несколько недостатков, главный из которых связан с самой фактурой брезента – сделав мешок из брезента, будьте готовы к тому, что отрабатывать на нем удары голыми руками не получиться. Это связано с тем, что брезент имеет грубую текстуру и будет сдирать кожу с рук при ударах по нему.

3) Кожа или кожзаменитель. Наилучший выбор для наших целей. Кожа ввиду очень плотной структуры не пропустит даже самый мелкий наполнитель, такой как песок, и при этом по такому мешку отрабатывать удары можно даже голыми руками. Однако такой материал имеет и самую высокую цену среди всех вышеперечисленных, так что тщательно обдумайте, какой именно материал необходим вам. Следующий вопрос, который необходимо решить при создании боксерской груши – какой наполнитель выбрать. Как правило, выбирают из двух наиболее популярных вариантов: песка и опилок. Песок позволяет сделать боксерский мешок более тяжелым и плотным, опилки же подойдут для создания груши полегче.

Выбрав материал и наполнитель, можно приступать к созданию непосредственно самой груши.

Для этого следует взять приготовленный заранее материал, например кожу, сложить его пополам и прочно прошить. Таким образом, у нас получится своеобразная «трубка» из кожи.

Далее необходимо вырезать небольшой квадратный кусок кожи и сшить его углы таким образом, чтобы получился своеобразный круг. Этот круг необходимо пришить на дно мешка, закрыв нашу «трубку» снизу.

Тогда же готовим еще один такой круг для второго конца будущего мешка. Подготовив основу для груши, следует заняться ее наполнением. Для этого сшиваем по тем же правилам мешок поменьше и набиваем его мелкими камушками, ветхой одеждой либо песком. После вставляет маленький мешок в мешок побольше таким образом, чтобы меньший мешок располагался точно по центру большего мешка. Расстояние между ними также засыпаем песком либо опилками. Установив утяжеление и заполнив основу набивочным материалом, можно пришивать подготовленную ранее «крышку» от нашей боксерской груши

Обратите внимание на то, что все швы следует выполнять прочной капроновой ниткой, и кроме того, рекомендуем прошить наш мешок трижды и проклеить все швы клеем для резиновых изделий. И наконец, осталось лишь сделать крепления на мешке и он готов

Укрепить боксерскую грушу можно несколькими способами. Первый, более легкий, с использованием обычных металлических карабинов для альпинистов, которые необходимо вшить в верхнюю часть нашей груши.

Второй вариант, требующий больших временных затрат, заключается в следующем: необходимо из толстой доски вырезать круг, по диаметру равный диаметру груши. Далее в этом круге необходимо просверлить отверстие и установить в нем веревку для крепления. И наконец, этот круг с веревкой или тросом необходимо вшить в верхнюю часть мешка.

Куда же крепить мешок дома? Вариантов масса – начиная от турника, и заканчивая специально установленными на стене кронштейнами, купить которые можно в любом магазине строительных материалов.

Наш мешок готов и прослужит вам не один год. Удачных вам тренировок и спортивных побед!

Источник

Становитесь автором сайта, публикуйте собственные статьи, описания самоделок с оплатой за текст. Подробнее здесь.

Материал

Прежде всего, нужно выбрать материал, из которого будет изготовлен мешок. Самый дешёвый вариант это изготовление мешка из ткани, например, из джинсовой, но ткань имеет весьма ограниченный ресурс, и надолго такого снаряда не хватит. Надежный мешок можно сделать из кожзаменителя, брезента или дерматина. Длина основного куска ткани должна быть равна желаемой длине снаряда плюс 10 сантиметров. Ширина нашего куска ткани должна быть равна желаемому диаметру мешка, умноженному на 3,14. Также вырезаем донышко. Теперь сшиваем капроновыми нитками вывернутую наизнанку грушу и прикрепляем дно, швы должны быть очень надёжными. Прошивайте каждый из них на два раза.

Как сделать боксерскую грушу?

Перед тем, как приступить к собственноручному сотворению груши, знайте – четкой цилиндрической формы (как у покупной) не получится. Скорее вы сделаете что-то наподобие мешка, напоминающего грушу. Размеры можете регулировать сами

1. Отрежьте из кожи (брезента, ткани) нужную ширину и длину будущего изделия. Затем сложите вдвое и прошейте 2 линии, параллельные друг другу. Этим вы очерчиваете диаметр, который выбираете индивидуально. Полученный прямоугольник складываем по углам. Берем толстую капроновую нить с цыганской иглой и снова прошиваем дугой тройным швом. Следом за этим мешочком, шьется второй (для этого можно выбрать брезент), но меньше на 1 см. Для тяжелей «поделки» сделайте и третий мешочек, укоротив его еще на 1 см. Он будет состоять из камней. Все швы рекомендуется смазать резиновым клеем.

2. Для второго этапа у вас уже должно быть подготовлено наполнение. Самый маленький мешочек наполняем камушками. После этого засовываем его во второй (средний). Полученное пустое место засыпаем песком. Теперь эти два мешочка вставляем в первый (самый большой). В полости кожаного мешка нужно всыпать опилки.
   Совет! В первые дни тренировок опилки и песок могут немного сбиться. Их нужно досыпать.

3. Как крепить? Если у вас есть карабины от альпинистского снаряжения, то можно их прицепить за вшитое заранее кольцо, а затем к каким-либо крепким цепям. Если же такой способ вам не доступен, то найдите фанеру, вырежьте 15 мм-й круг, чтобы его диаметр совпадал с диаметром верхней части мешка. Посередине отрезка фанеры просверлите дыру. Просуньте туда крепкую веревку, завяжите на узел, чтобы не выскочили концы. Все это вшивается в грушу.

Подвешиваем

Теперь важно подвесить мешок, причём очень хорошо, потому что от того, как качественно он будет подвешен, будет зависеть то, насколько вам в итоге будет удобно с ним заниматься. Наиболее прямолинейный метод – это вшить кольцо в верхнюю часть, а затем прикрепить цепь при помощи альпинистских карабинов.

Наиболее прямолинейный метод – это вшить кольцо в верхнюю часть, а затем прикрепить цепь при помощи альпинистских карабинов.

Можно сделать проще – вырезать круг из фанеры, что совпадает по диаметру с мешком. В его середине просверливается отверстие. В это отверстие вдевается прочная верёвка, которая затем завязывается на узел, чтобы держалась надёжно. Затем конструкция вшивается в снаряд.

Ну а как всё это в дальнейшем подвесить – это уже зависит только лишь от особенностей того помещения, где вы намереваетесь заниматься, тут не может быть каких-то универсальных рекомендаций.