» » Каким должен быть летний рацион питания?

Каким должен быть летний рацион питания?

2-09-2015, 21:48

Каким должен быть летний рацион питания?Лето считается самой подходящей порой для отдыха и для того, чтобы наш организм успел насытиться и запастись на зиму определенным количеством витаминов и полезных микроэлементов. Специалисты советуют серьезно отнестись к питанию в летний период времени, включая как можно чаще в свой рацион питания некоторые продукты.

Наиболее полезными "летними" продуктами признаны ягоды. Черника, клубника, смородина, ежевика — это настоящая кладовая комплекса витаминов!

Малина содержит в себе фантастические запасы витаминов А, С, Е и К, а также клетчатки, железа и марганца. Еще одним плюсом этой ягоды является то, что она содержат антиоксиданты, помогающие бороться с раком и старением.

Арбузы содержат ликопин, один из самых мощных антиоксидантов, прекрасно утоляют жажду и помогают справиться в жаркое время с обезвоживанием.

Также специалисты призывают не забывать о морепродуктах — креветках, морских гребешках, омарах, морском окуне, моллюсках, мидиях, являющихся низкокалорийными источниками белка. Кроме прочего, морепродукты известны содержанием витаминов и минералов, в том числе железа, йода, цинка и селена — заботящимися о здоровье тканей костей, нервов и кожи.скачать dle 11.0фильмы бесплатно
 

Рекомендуем к прочтению:
Интересное о разном: